Jak przed każdą kąpielom trzeba dobrze rozgrzać nasze ciało. Rozgrzewka przed wejściem do wody może być przeprowadzona w dwojaki sposób. Każdy z chętnych podjęcia takiego wyzwania wykonuje różne ćwiczenie np. skłony czy  przysiady. Rozgrzanie naszego ciało powinno być dość duże lecz bez przesady, nie ćwiczymy do pierwszych potów. Jednym z najintensywniejszych ćwiczeń jest bieganie, które polecam.